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ダイエットの前に…あなたの適正体重は？食事制限、カロリーコントロール
運動…ダイエットの方法はいろいろありますが
その前に自分の適正体重は知ってますか？ダイエットを始める前に、適正体重と
それに見合ったやせるペースについて知る必要があります。
適正体重っていうのは健康で長生きするためにベストとされる体重のこと。
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一般的には
身長(m)×身長(m)×22＝適正体重(kg)
と言われています。例えば私の場合は1.72×1.72×22≒65kgということになります。ただこれは、より長生きするためには
少し太っているぐらいがいいという考え方からきてるので、ちょっと太目の体重になります。
それに男と女では骨や筋肉の量が全然違うし、女性であれば
身長(m)×身長(m)×20＝適正体重(kg)
ぐらいで計算したほうがいいと思います。適正体重を計算するツールもあるので、適正体重計算でさっそくチェックしてみてください。
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